J'ai encore mal dormi cette nuit, je me suis réveillé.e à 3.00 du matin !

La nuit est propice, parfois, à des problèmes de tensions ou de ruminations.

Pour éliminer celles-ci, la sophrologie propose quelques techniques en travaillant la respiration.

En retrouvant une respiration ample et calme, vous pourrez relâcher l'ensemble de vos tensions.


Pour cela, je vous propose de prendre une profonde inspiration et de bloquer tous les muscles de votre corps: le visage, le dos , le ventre et les jambes.

Bloquez votre respiration puis relâchez vos muscles en soufflant par la bouche.


Accueillez vos ressentis

Découvrez votre corps plus détendu

Recommencez 2 fois..


Puis, vous pourrez poser vos mains à plat sur votre ventre et, en inspirant, vous le gonflerez en poussant vos deux mains vers l’extérieur.

Relâchez votre ventre en soufflant tranquillement par la bouche pour retrouver une sensation de calme ...


Alors, qu'en pensez-vous ?

Essayez?





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  • Oriane Camille de Buttet Sophrologue
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