La sophrologie en pratique

Je reçois en séances individuelles personnalisées ou en ateliers collectifs des femmes, des hommes, des jeunes adultes et des adolescents. Je donne des outils pour gérer le stress. J'aide à la préparation mentale des examens et à l'apprentissage de la confiance en soi. J'accompagne dans la gestion du quotidien d'aidant. En offrant un décor visuel mental, je donne les moyens pour rendre la personne autonome et qu'elle vive ce qu'elle a à vivre.

 

Libérer vos tensions 

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Le stress est un mécanisme naturel de défense. Il est normalement positif. Mais il devient négatif quand on n'arrive pas à le surmonter. C'est ce qui arrive quand on perd le contrôle, quand on a du mal à gérer l'imprévu et la nouveauté. Dans de telles situations, le stress peut provoquer des états physiques handicapants au quotidien :

  • troubles du sommeil

  • fatigue chronique

  • irritabilité

  • crises d'anxiété,

  • troubles de la concentration,

  • etc.

 

En séances individuelles ou en ateliers collectifs, je vous donne des outils pour gérer vos tensions de manière préventive. Vous pratiquez des exercices de respiration et de relaxation spécifiques, et apprenez à les reproduire seul/e pour devenir confiant/e et serein/e en toute situation.

 

Libérez-vous de vos tensions corporelles et émotionnelles en développant votre capacité à respirer profondément. Toujours avec de la bienveillance envers vous-même !

 

Améliorer votre concentration 

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On entend souvent dans le milieu sportif ou pour certaines études que la réussite est une question de mental : avoir "un bon mental".

La préparation physique et mentale permet de contrôler ses pensées, ses attitudes et ses actions. Dans n'importe quel domaine . Personnel, familial, professionnel, scolaire...

 

Ainsi, en séances de sophrologie, je vous apprends à :

  • identifier tout votre potentiel

  • évacuer vos pensées négatives

  • renforcer vos pensées positives

  • gérer vos émotions, principalement la peur

  • optimiser votre concentration

  •  se détendre physiquement et mentalement

  • marcher vers son épanouissement personnel

 

Nous travaillons sur la respiration, la relaxation, l'auto suggestion et la visualisation mentale pour développer la confiance en soi et apprendre à lâcher prise.

Ces séances de sophrologie individuelles conviennent aussi particulièrement aux étudiants pour se préparer aux examens, concours et entretiens.

 

Gérer les événements douloureux

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Déni, tristesse, colère, culpabilité sont les états émotionnels vécus dans des situations douloureuses telles que la perte d'un être cher, une séparation, un déménagement contraint, un licenciement, etc.

Le processus de réparation est souvent long. La sophrologie aide à franchir ces étapes émotionnelles douloureuses pour petit à petit accepter et se reconstruire.

 

En séances de sophrologie individuelles, des exercices de respiration spécifiques vous apprennent à :

  • vous détendre pour retrouver des instants de calme intérieur

  • apaiser vos pensées pour revenir à votre paix intérieure

  • faire sortir vos émotions les plus fortes pour tendre vers l'acceptation

 

Accompagnement des aidants

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S'occuper au jour le jour d'un proche atteint de la maladie d'Alzheimer, du syndrome de Parkinson ou d'un cancer est complexe. Beaucoup d'aidants sacrifient leur vie sociale et finissent par s'épuiser physiquement et moralement, mettant alors en jeu leur propre santé. Il est important qu'ils puissent exprimer leurs émotions, partager ce qu'ils vivent et garder confiance en la qualité de leurs actions quotidiennes pour leur proche.

 

Je vous invite à participer à mes ateliers sophrologie conçus pour accompagner les aidants, atelier tourné vers la gestion des émotions.

 

Les ateliers sophrologie aidant accueillent au maximum 5 personnes à la fois. 

 

Séances individuelles

Thèmes :

  • Se détendre

  • Gérer ses émotions

  • Se préparer à la rentrée

  • Installer le positif

  • Développer sa confiance en soi

  • Améliorer son sommeil

  • Gérer son stress

  • Retrouver confiance en ses capacités

  • ...

 

Tarifs :

  • Première séance: 70€. 90 mn.

  • Séances suivantes : 60€/séance. 45 mn.

La première séance est consacrée à un bilan et à la construction commune d'un protocole précis qui correspond à vos besoins.

Lieu :

  • En cabinet

  • À domicile

  • Par Skype

Ateliers collectifs

Thèmes :

  • Entrez le positif physiquement et émotionnellement

  • Voyage émotionnel

  • Améliorer son sommeil

  • Se détendre

  • ...

Tarifs :

  • Première séance d'essai : 20€

  • Formule libre : 25€ / Séance.

  • Carte de 10 séances : 230€ - valable 5 mois - non remboursable.

  • Entreprises : sur devis

Modalités d'inscription :

  • Inscription sur simple demande par SMS au 06 62 08 92 41 ou via le bouton S’INSCRIRE en envoyant un message.

  • Paiement par virement bancaire ou PayPal.

  • Validation d'inscription définitive après paiement.

 

Horaire et lieu :

  • Tous les lundis matin à  9:00.

  • Via TEAMS

Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale. Mais certaines mutuelles les remboursent en totalité ou en partie, au titre de médecine douce alternative. Vous pouvez retrouver la liste des mutuelles qui prennent charge les séances de sophrologie en vous rendant sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical.