Je n'arrive plus à me concentrer !!!

Prendre le temps de se concentrer pour pouvoir enfin faire une activité préférée comme la lecture par exemple ?

Beaucoup se disent que la lecture leur permet de s'endormir rapidement... Mais ne serait-ce pas une histoire de concentration ?

Je pourrais vous donner les outils pour vous poser et améliorer votre capacité de concentration.

Cela peut se faire dans la journée ou le soir par exemple.

Faites une lecture de votre corps tout d 'abord pour savoir où vous en êtes émotionnellement et physiquement, en restant bienveillant avec vous-même. Concentrez-vous sur votre souffle, puis pensez à observer un objet précis. Mobilisez votre capacité à concentrer votre esprit sur celui-ci.

Laissez passer vos soucis comme les nuages passent dans le ciel et vous constaterez que le soleil est toujours là.

A chaque fois que votre esprit se démobilise, ramenez celui-ci doucement et progressivement vers votre point d'attention (objet, tableau par exemple ou paysage). Et, comme si vous faisiez des cercles de plus en plus petits vers un point choisi, amusez-vous à mobiliser votre esprit.

Essayez et peu-être même que vous percevrez déjà des transformations du rythme de la respiration... Vos idées se concentreront, se préciseront.

Ainsi, tentez l'expérience. Amusez-vous chaque jour à concentrer votre esprit sur des objets précis.

Cette expérience continuera de vous accompagner à des niveaux conscients ou inconscients. Encore et encore, et pour votre plus grand bien !

orianedebuttet-sophrologue.fr

septembre 2020





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  • Oriane Camille de Buttet Sophrologue
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