Je veux chasser mes angoisses pour vivre paisiblement mon examen

Les examens sont pour certains redoutables à affronter. Ils ne parviennent pas à maitriser leurs angoisses face aux évaluations qui sont des validations nécessaires à l' étape d'apprentissage.

Plus ils stressent , plus ils se mettent une pression négative et perdent tous moyens physiques ou mentaux et augmentent les risques de vivre un échec à nouveau ( trou de mémoire, tremblements, larmes, maux de ventre de nuque )

En étant accompagné par la sophrologie, le jeune peut, grâce à des outils proposés, apprendre à vivre calmement l'examen, évacuer son stress et enfin renforcer sa confiance en lui .

  1. Calmer son angoisse par des exercices de respiration. Connaissez-vous le 4/4/6/2 ?

  2. Se visualiser en train de réussir l'examen grâce à des stratégies mentales

  3. Choisir un mot positif et se le répéter en boucle au rythme de sa respiration

  4. Après l'examen, qui est passé, derrière lui, il peut déplacer ses tensions extérieures et remettre son corps, son cerveau en marche vers une autre expérience de vie dans le futur. Ce qui est derrière soi reste derrière soi .

Permettez-vous de découvrir les moyens de la sophrologie qui renforceront votre capacité de réussite.


Oriane de Buttet, sophrologue-Versailles